dipende dal periodo...
se lavoro con consistenza e mi devo alzare presto, cerco di buttarmi sul letto 8-9 prima della sveglia.

La differenza la fa l'allenamento comunque, se faccio forza 8 ore di media di sonno non bastano
l'estate solitamente calo i carichi e faccio più ripetizioni e posso tirare a meno di 8 ore in media.