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https://www.youtube.com/watch?v=Rih1nPXpfOI
essendo propositivo, voglio crederci e puntare ad eseguire esercizi al risveglio.
in questo video mostrano esercizi da svolgere in sette minuti.
ci sono anche altri video relativi agli esercizi, sinceramente cosa ne pensate?
stavo cercando una serie di esercizi semplici per lavorare su tutto il corpo e sentirmi in forma (durante il giorno faccio attività fisica e quasi sempre almeno 4-5km a piedi)
io quando non andavo in palestra facevo questo e si sentiva :sisi:
https://www.youtube.com/watch?v=tk7QUrQJQs8
Seghe da sdraiato, braccio a 30 gradi a distanza da 15 cm dal pisello, masturbarsi tenendo ferma la mano.
2 volte al giorno. Goditi la tartaruga
Nel senso di montarsela?Citazione:
Originariamente Scritto da Sinex/
I muscoli del tennista duri come ACCIAIO.
Io per fare gli addominali scoreggio duro tutte le mattine e la sera davanti al PC, così devo tenere gli addominali in trazione per contenere il contraccolpo.
Citazione:
Originariamente Scritto da Dying
Esbravo
poivedo
alcuni dicono che gli esercizi alternati per addominali non servano a un cazzo. Onestamente non so cosa pensare, mai stato abbastanza definito da vedere differenze.
Io so solo che dopo fa male la pancia
questo perché probabilmente non hai mai curato la dieta, sbaglio?Citazione:
Originariamente Scritto da Baddo
Dal titolo pensavo si parlasse di cagotto a spruzzo
Citazione:
Originariamente Scritto da frederickvancock
Fai te
a lui non interessava definirsi, gli bastava perdere qualche kgCitazione:
Originariamente Scritto da frederickvancock
la definizione comunque è un lavoro a tempo pieno, la dieta è solo strumentale, devi calcolare i tempi di assunzione e ascoltare il tuo corpo
per eliminare la panzetta e, non dico far apparire la tartaruga ma almeno crearsi una sfoglia muscolosa tale da trattenere le budella all'interno del corpo, sa da fe?
Citazione:
Originariamente Scritto da Backleground
Quoto!
Citazione:
Originariamente Scritto da magen1
Ci sono mille modi e nessuno è più semplice degli altri. Tutti ti diranno che è meglio questo o quest'altro esercizio, questa o quest'altra dieta.
Per me funziona assumere poche calorie, mangiare verdura durante il giorno e proteine se faccio palestra, mele e banane per la salute ma senza esagerare, una al giorno.
Bisogna smettere di bere e smettere il pane, e non uscire a cena e distruggersi 3 giorni alla settimana come il sottoscritto che altrimenti è solo una continua lotta contro i mulini a vento. Frustrante. Come il sottoscritto.
E bere molta acqua.
Non esistono addominali bassi o alti, è tutto un core (o' sol ' o mar ' o core), teoricamente se si fanno già esercizi di importanza si coinvolgono già, però allenarli anche tipo 2 volte alla settimana insieme al resto imho va bene :sisi:
Gli addominali comunque si fanno principalmente con la DIETA non ci sono cazzi.
E pure la genetica rompe il cazzo :sisi:
Io sono in massa e la tartaruga è quasi invisibile, spero che nel periodo di definizione salti fuori qualcosa.
Comunque adesso, per gli abs, sto usando parecchio la ruota, la macchina per i crunch, i crunch inversi sulla panca, plank ecc....
E la vagina te la depili??? :fag:
volevo farmene installare una sul braccio per poterla leccare tutto il giornoCitazione:
Originariamente Scritto da Baddo
CheckCitazione:
Originariamente Scritto da Baddo
Check
Check
Check (a periodi, quando son fuori dal basement trovo quasi sempre bottiglie d'acqua surgelata che mi fan passare la voglia di bere)Citazione:
e bere molta acqua
in definitiva devo smuovere il culo e smetterla di mangiare la merda (dolciumi di ogni gusto e forma) che mi propinano con la scusa delle feste e "sfizi"* :smug:
edit:*solo quando sono "al paese"
sono sufficiyjenti cit.
ma gli squat a muro senza ripetizioni che senso hanno?
Tagliare fuori completamente il pane/pasta è sbagliato :asd: come tagliare fuori COMPLETAMENTE ogni cosa :asd:
La dimostrazione è che ci sono persone qua che hanno tagliato completamente la figa.Citazione:
Originariamente Scritto da Morghel
il pene
Citazione:
Originariamente Scritto da mila il bello
Lui se ne sbatte degli addominali se si vedono
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2016/...3942795343.jpg
Altro che le cacate che si vedono in giro, questo è il workout definitivo!
https://www.youtube.com/watch?v=_PtOAnZxB8s