Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

[Hellvis]

Che ne pensate del digiuno, tipo 24 ore complete una volta a settimana? Ho letto di grandi benefici un po' dappertutto, qualcuno pratica?
Ovviamente benefici non a livello di muscolatura, ma di benessere e salute generale.

[Lo Spruzzino]

Nada qua. Prova e vedi. Più che altro, perché?

[Kronos The Mad]

Che ne pensate del digiuno, tipo 24 ore complete una volta a settimana? Ho letto di grandi benefici un po' dappertutto, qualcuno pratica?
Ovviamente benefici non a livello di muscolatura, ma di benessere e salute generale.

Io in passato lo facevo mentre ora faccio sempre digiuno intermittente

https://www.projectinvictus.it/il-di...intermittente/

https://www.vivereinforma.it/digiuno-intermittente/

https://www.myprotein.it/thezone/ali...-il-leangains/

https://m.youtube.com/watch?v=JDgwaC8MVBs

Ecc


Ma è un piano alimentare che ho sempre seguito perché non riesco a organizzarmi diversamente durante la giornata (faccio due pasti al giorno uno distante dall'altro parecchio tempo appunto digiuno intermittente)

[Lo Spruzzino]

1 volta a settimana ogni settimana mi sembra tanto, pensandoci. Forse avrebbe più senso ogni mese per più ore. Chiaramente sarebbe meglio stare a riposo in quell'arco di tempo.

[Absint]

Allora dipende cosa intendi per corsetta. Se sei un novizio, direi di prenderti delle A3 ( le A3 sono le scarpe di un determinato peso, per persone di un determinato peso con un buon ammortizzamento per corsa su strada). Solitamente non lo scrivono se sono A3/A2 ect, quindi l'ideale sarebbe cercare te un modello A3 provarle dal vivo e prenderle online, nel caso. Quelle da te linkate mi sembrano da trail e la marca non mi ispira. Per le scarpe è dura dare consigli perché io oltre a non sapere nulla del tuo stato fisico; i piedi sono un argomento delicato, e correre è una cosa decisamente tassante non per tutti.

Vabbe' se cmq un A3 e' una buona direzione, datemi qualche esempio e io continuo la ricerca da la'.

Lo diranno sul sito Asics quali sono queste A3 ?

Trail intendi tipo corsa sul terreno tipo sassi e merda varia?

[Lo Spruzzino]

Sterrato. Boh, guarda. Basta cercare scarpe A3 ed escono un sacco di risultati.

[Morning Glory]

Tempo fa ho comprato questa loop band

Coresteady Bande Elastiche di Resistenza I Trazioni alla Sbarra Assistite I Fasce Elastiche per l'Allenamento I CrossfitI I Powerlifiting I Loopband I Resistance Band I Allenamento per uomini e donne https://www.amazon.it/dp/B01LX0CM0S/..._XeO2CbT57BXTE

Ho comprato quella verde che mi permette però di fare solo 2-3 ripetizioni. Avevo iniziato un programma che mi stava pian piano facendo aumentare la forza ma causa vicissitudini lo devo sospendere e vorrei allenarmi e poterne fare 10/15 perché lo ritengo meglio per me.

Mi consigliate di acquistarne un'altra verde da usare in accoppiata a quella già acquistata o meglio acquistare invece la blue?

[Rage]

Statisticamente quasi tutte le persone che ho visto usare le bande per le trazioni a distanza di mesi e anni ancora non riescono a fare una singola trazione a corpo libero fatta come si deve, la banda diventa una stampella nella parte più critica del movimento (quella iniziale). Un essere umano adulto vagamente in salute è perfettamente in grado di farle senza e dovrebbe imparare a farle senza imho

[Absint]

Statisticamente quasi tutte le persone che ho visto usare le bande per le trazioni a distanza di mesi e anni ancora non riescono a fare una singola trazione a corpo libero fatta come si deve, la banda diventa una stampella nella parte più critica del movimento (quella iniziale). Un essere umano adulto vagamente in salute è perfettamente in grado di farle senza e dovrebbe imparare a farle senza imho

Io ne riuscivo a fare ben 10 in rapida (ma pulita, movimento completo e ben eseguito) ripetizione.

Pensa che roba

- - - Aggiornato - - -

Sterrato. Boh, guarda. Basta cercare scarpe A3 ed escono un sacco di risultati.

Cioe' sto realizzando che tutte le scarpe che vedo da corsa che mi piacciono a colpo d occhio sono da Trail


Ma se uno si trova a correre spesso al parco, cmq arrivandoci da strada, allora che scarpa deve prendere? sterrato/trail oppure no?

OPPURE CAMBIO SCARPA IN CORSA A SECONDA DEL TERRENO!

[Lo Spruzzino]

Dipende dal terreno. Non ci devi fare la sfilata, devono essere funzionali al tuo obiettivo. Absint non ci credo nemmeno se lo vedo che fai 10 trazioni di fila.

[Morning Glory]

Statisticamente quasi tutte le persone che ho visto usare le bande per le trazioni a distanza di mesi e anni ancora non riescono a fare una singola trazione a corpo libero fatta come si deve, la banda diventa una stampella nella parte più critica del movimento (quella iniziale). Un essere umano adulto vagamente in salute è perfettamente in grado di farle senza e dovrebbe imparare a farle senza imho

Ho problemi di pressione oculare. Posso fare trazioni ma non con carichi eccessivi. Non mi interessa impararne a farne senza e mi piacerebbe non abbandonare l'esercizio.

[Lo Spruzzino]

Appunto, quindi le trazioni le puoi fare tranquillamente. Non mi sembra faccia la manovra di valsalva con le trazioni, quindi non credo il problema si ponga. Le trazioni sono uno degli esercizi meno tassanti per il sistema cardiovascolare, se poi ti alleni a cedimento non mi sembra una grande idea.

[Rage]

Ho problemi di pressione oculare. Posso fare trazioni ma non con carichi eccessivi. Non mi interessa impararne a farne senza e mi piacerebbe non abbandonare l'esercizio.

Non conosco le problematiche legate, che limiti ti dà e a cosa devi stare attento?
Onesto, se ti piace il movimento e vuoi farlo perché ti piace, capisco usare l'elastico, ma è una cosa abbastanza fine a sé stessa. Dal punto di vista puramente di allenamento fisico, le trazioni con elastico danno praticamente zero in qualunque versante la si guardi - che sia ipertrofia, forza o tecnica. Esistono solo in funzione di chi non è in grado di fare una singola trazione a corpo libero e anche da quel punto di vista, come dicevo, ho fortissimi dubbi sulla loro utilità
L'inverted row è una variante a corpo libero che è meno complessa, meno tassante, ha un certo transfer nelle trazioni e in generale in tutti gli altri esercizi per i dorsali, ed è infinitamente superiore alle trazioni con elastico da ogni punto di vista possibile immaginabile - e se non ti crea problemi agli occhi può anche essere modificato per diventare progressivamente più difficile

[Morning Glory]

Non conosco le problematiche legate, che limiti ti dà e a cosa devi stare attento?
Onesto, se ti piace il movimento e vuoi farlo perché ti piace, capisco usare l'elastico, ma è una cosa abbastanza fine a sé stessa. Dal punto di vista puramente di allenamento fisico, le trazioni con elastico danno praticamente zero in qualunque versante la si guardi - che sia ipertrofia, forza o tecnica. Esistono solo in funzione di chi non è in grado di fare una singola trazione a corpo libero e anche da quel punto di vista, come dicevo, ho fortissimi dubbi sulla loro utilità
L'inverted row è una variante a corpo libero che è meno complessa, meno tassante, ha un certo transfer nelle trazioni e in generale in tutti gli altri esercizi per i dorsali, ed è infinitamente superiore alle trazioni con elastico da ogni punto di vista possibile immaginabile - e se non ti crea problemi agli occhi può anche essere modificato per diventare progressivamente più difficile

Devo evitare carichi eccessivi. Appesi su una barra a sollevare 75 kg per me è eccessivo.
Al di la della capacità di saperne fare 10 o giù di li senza loop band, credo che l'esercizio di trazioni alla barra, anche se semplificato, stimoli i dorsali, la presa, e provochi un allungamento dei muscoli in un modo che non fa nessun altro esercizio.

[Lo Spruzzino]

Sei troppo facilitato, secondo me. Vai di lat machine o fai quello che ha detto Rage.

[Morning Glory]

Mi alleno a casa.
Anche la inverted row mi viene pesante. Sono una pippa.

[Absint]

Ma pressione oculare cioè che ti poppano gli occhi fuori dalle orbite quando fai sforzi eccessivi? Ahahaha

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[Lo Spruzzino]

Ma non ti allenavi da anni?

[Morning Glory]

Ma non ti allenavi da anni?

Si, ma le cose cambiano nella vita, e non sempre in meglio.

[lollazenapalm]

Non conosco le problematiche legate, che limiti ti dà e a cosa devi stare attento?
Onesto, se ti piace il movimento e vuoi farlo perché ti piace, capisco usare l'elastico, ma è una cosa abbastanza fine a sé stessa. Dal punto di vista puramente di allenamento fisico, le trazioni con elastico danno praticamente zero in qualunque versante la si guardi - che sia ipertrofia, forza o tecnica. Esistono solo in funzione di chi non è in grado di fare una singola trazione a corpo libero e anche da quel punto di vista, come dicevo, ho fortissimi dubbi sulla loro utilità
L'inverted row è una variante a corpo libero che è meno complessa, meno tassante, ha un certo transfer nelle trazioni e in generale in tutti gli altri esercizi per i dorsali, ed è infinitamente superiore alle trazioni con elastico da ogni punto di vista possibile immaginabile - e se non ti crea problemi agli occhi può anche essere modificato per diventare progressivamente più difficile

Credo che uno sforzo eccessivo possa condurre a questo