Alfredo Martín, il bodybuilder «degli steroidi» morto a 30 anni

[Kjoene]

panca sollevo 100kg, squat poco, 60kg

Trovato il motivo

[Caern]

Aiuterebbe impegnarmi di più negli squat dite?

[-jolly-]

con 7 anni di allenamento e 100 kg di panca piana quasi ci sei ,quasi
con lo squat decisamente no, la regola del BW indica 2 volte il propro peso corporeo in squat, una volta e mezzo il proprio peso in panca e due volte e mezzo il proprio peso negli stacchi da terra. Ciò significa che un atleta di 80kg dovrebbe fare circa 160-120-200
ora non vale per tutti c'è chi fa meglio e chi fa peggio ma si deve girare li intorno
se fai cento di panca e ti alleni ti nutri e recuperi bene devi stare intorno ai 130-140 di squat e tra i 160 -170 di stacco più o meno e mi tengo basso

per aumentare i pesi prova la tecnica del 4-5%

[Maelström]

con 7 anni di allenamento e 100 kg di panca piana quasi ci sei ,quasi
con lo squat decisamente no, la regola del BW indica 2 volte il propro peso corporeo in squat, una volta e mezzo il proprio peso in panca e due volte e mezzo il proprio peso negli stacchi da terra. Ciò significa che un atleta di 80kg dovrebbe fare circa 160-120-200
ora non vale per tutti c'è chi fa meglio e chi fa peggio ma si deve girare li intorno
se fai cento di panca e ti alleni ti nutri e recuperi bene devi stare intorno ai 130-140 di squat e tra i 160 -170 di stacco più o meno e mi tengo basso

Tutto molto bello, ricordatevi che in sedia a rotelle con 5 ernie al disco esplose e le articolazioni frantumate si alza poco.

[-jolly-]

se fai gli esercizi con la giusta postura e tecnica le probabilità di infortuni seri sono ai minimi termini e quasi sempre se tenti di andare oltre i tuoi limiti con pesi non gestibili per la tua condizione
lo stile di esecuzione è la base

[Lo Zio]

Tutto molto bello, ricordatevi che in sedia a rotelle con 5 ernie al disco esplose e le articolazioni frantumate si alza poco.

sempre all'estrema tragedia

[Maelström]

Per legge il peso limite che può essere sollevato sul luogo di lavoro è fissato ad un massimo di 25kg per gli uomini ma hey, ovviamente quelli che hanno definito questa cosa sono solo dei poveri stronzy e ammio cuggino che fa l'istruttore in palestra dice che possiamo tranquillamente sollevare 50-100-200 chili in tutta serenità

[Lo Zio]

certo, ma i 25 kg limite sono considerate su ben altre ripetizioni giornaliere rispetto ai 100megamilioni di tonnellate che sollevi in palestra...
e non vorrai mica farci credere che la medicina del lavoro serve a proteggere il dipendente

dai su.



e col tuo ragionamento le gare di sollevamento pesi dovrebbero essere illegali

dai su. (x2)

[BigDario]

ma cosi grossi ci stanno nella bara?

Li buttano nei rifiuti ingombranti. Il ritiro c'è il Mercoledì

[fulviuz]

Lurge mi dice che ha un attrezzo specialissimo chiamato ZAPPA, che è ottima per fare allentamento e riscaldarsi per abbassare il costo delle bollette

[Caern]

con 7 anni di allenamento e 100 kg di panca piana quasi ci sei ,quasi
con lo squat decisamente no, la regola del BW indica 2 volte il propro peso corporeo in squat, una volta e mezzo il proprio peso in panca e due volte e mezzo il proprio peso negli stacchi da terra. Ciò significa che un atleta di 80kg dovrebbe fare circa 160-120-200
ora non vale per tutti c'è chi fa meglio e chi fa peggio ma si deve girare li intorno
se fai cento di panca e ti alleni ti nutri e recuperi bene devi stare intorno ai 130-140 di squat e tra i 160 -170 di stacco più o meno e mi tengo basso

per aumentare i pesi prova la tecnica del 4-5%

Beh grazie dei consigli, con l'anno nuovo provo a cambiare metodologia.

Per legge il peso limite che può essere sollevato sul luogo di lavoro è fissato ad un massimo di 25kg per gli uomini ma hey, ovviamente quelli che hanno definito questa cosa sono solo dei poveri stronzy e ammio cuggino che fa l'istruttore in palestra dice che possiamo tranquillamente sollevare 50-100-200 chili in tutta serenità

Magari le leggi sono basate sul caso peggiore, lavoratore panzone sedentario alla Homer Simpson

[Lo Zio]

mica vorrai ascoltare della gente sconosciuta su un forum di videogiochi vai dai professionisti va'...

[Caern]

E cos'è la vita senza un pò di rischio

[Lo Zio]

[-jolly-]

il quadricipite è il muscolo più grande del corpo umano mentre il gluteo è il muscolo più forte che in realta è composto da grande medio e piccolo gluteo,
ZIO! se fa 100 kg di panca per i pettorali e 60 di squat le cose sono 2 o è un pigro della madonna come il 60% dei frequentatori di palestra quando si tratta di allenare le gambe o si allena male
paradossalmente le donne quando si tratta di allenare le gambe si impegnano il doppio della maggior parte degli uomini , è un fatto mentale per le donne è importante avere cosce e glutei sodi gli uomini puntano su pettorali e braccia al limite i dorsali ma già di meno

[Lo Zio]

la verità non la sapremo mai

[Maelström]

Guardate che il problema non sono i muscoli che possono alzare tranquillamente centinaia di chili e ripararsi quando si danneggiano.

Il problema sono le articolazioni e la colonna vertebrale che hanno un limite di carico oltre il quale si danneggiano irrimediabilmente e vi trovate per davvero a girare con stampelle/deambulatore/carrozzina a seconda del danno e magari vi danno pure la 104 in omaggio.

[Kjoene]

Aiuterebbe impegnarmi di più negli squat dite?

E soprattutto, restando nei fondamentali, aggiungere altri esercizi (su tutto stacchi e varianti varie sia di questi che dello squat).
Considera che (detto in modo proprio terra terra) nell'allenamento a corpo libero gli esercizi "per la parte bassa" in realtà comportano per vari motivi anche tanti miglioramenti agli altri gruppi muscolari quindi avresti un ulteriore vantaggio.

[-jolly-]

44 anni il prossimo giugno 26 anni che mi alleno tra sport di combattimento arrampicata e pesi ho una palestra e non ho mai visto nessuno diventare invalido a meno che sia un idiota totale, a sentire te dovrei essere tetraplegico ma le mie articolazioni sono sanissime anzi non mi cambio neanche i peli della barba quando mi rado con un ventenne sedentario con gambette secche e pancetta

[Kemper Boyd]

non mi cambio neanche i peli della barba quando mi rado con un ventenne sedentario con gambette secche e pancetta

Hai osato cervare un ucciso dal re?