ginnastica [gente attiva qui]

[mila il bello]

Palestra 3 volte a settimana

Poi dovrei ricominciare kick boxing

Col tempo bello posso sostituire uno dei giorni in palestra e fare calisthenic nei parchetti

[TeoN]

5km al.giorno di corsa. Finito questo.mese riduco a giorni alterni e inserisco nei giorni senza corsa:

15 minuti di corda
5x3 di sacco
Sessioni di Panca per braccia e petto
Flessioni
Addominali

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[mila il bello]

TeoN non tralasciare le gambe che poi sembri una cicogna

[TeoN]

Ho le gambe grossissime e gli ultimi due round al sacco son solo calci.

Va bhe ma con la corsa cazzo dico

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[mila il bello]

Ho le gambe grossissime e gli ultimi due round al sacco son solo calci.

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fottesega, o fai gli squat o sei una merda

[TeoN]

fottesega, o fai gli squat o sei una merda

Par di cazzi. Tira 100 calci per gamba di fila altezza media, piena potenza. Gli Squat sucano

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[mila il bello]

Par di cazzi. Tira 100 calci per gamba di fila altezza media, piena potenza. Gli Squat sucano

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eh se, poi puoi dire addio alle anche

[TeoN]

Se non li sai tirare si.

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[mila il bello]

Se non li sai tirare si.

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anche se li sai tirare, ammettilo

[TeoN]

anche se li sai tirare, ammettilo

Ma no.

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[Ginzo]

Ma non alleni muscoli diversi con lo squat? Sia chiaro che non so molto sull'argomento

[TeoN]

mai fatti eppure sempre avute le gambe piu definite dei bodybuilder

[mila il bello]

tanto TeoN è come quelli che non allenano le gambe perchè tanto fanno calcetto il martedì

[TeoN]

Ma dire "allena le gambe" a un istruttore di Muay Thai ti rendi conto che e' una cazzata ?

[Morghel]

bodibildi

[TeoN]

Bidibodi

[Ginzo]

Ma dire "allena le gambe" a un istruttore di Muay Thai ti rendi conto che e' una cazzata ?

Mila ha fatto karate. Perdonalo

[mila il bello]

Ma dire "allena le gambe" a un istruttore di Muay Thai ti rendi conto che e' una cazzata ?

Sì ma sai che io fottesego

Sakara infatti le gambe le allena perchè è nabbo

- - - Aggiornato - - -

Mila ha fatto karate. Perdonalo

per ben 4 mesi

[Ginzo]

Sakara non fa Muay Thai però

[mila il bello]

Sakara non fa Muay Thai però

Neanche TeoN, lui fa la Parigi da bar