Potresti anche utilizzare un filtro software che filtra la luce blu. All'inizio fa schifo, è normale perchè non ci sei abituato, ma poi alla fine i benefici ci sono. Se usi windows 10 hai proprio la funzionalità "luce notturna", altrimenti c'è un software gratuito che si chiama flux, lo trovi facilmente online. Chiudo la parentesi perchè non siamo in topic, semmai se ne parla in separata sede