Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

[Morning Glory]

https://youtu.be/SsqcdSMRnPQ

Ovviamente c'è anche la loop band.

[Morning Glory]

https://youtu.be/uKubT4fYC2M

[Morning Glory]

Trazioni al petto o al mento?

https://youtu.be/T3sWbA7mxTQ

[Morning Glory]

https://youtu.be/RwRJgRbzOgM

[Hellvis]

Voglio migliorare un po' la mia alimentazione, senza fare diete particolari ma semplicemente dando un taglio alle schifezze.
Cosa devo guardare sulle etichette? Meno zuccheri possibili, e poi?
Grazie

[Kjoene]

Amici, compagni, Italiani, dopo l'ultimo infortunio mi sono finalmente deciso a prendere una gabbia squat ma essendo poraccio pensavo di farmela da solo armato di tubi innocenti, giunti e saldatore. Il progetto al momento sarebbe più o meno cosi:



Ci resto secco o può funzionare ?
Si lo so sono incapace nel disegno, le barre di sicurezza dovrebbero stare ad almeno mezzo metro più su

[Lo Spruzzino]

Voglio migliorare un po' la mia alimentazione, senza fare diete particolari ma semplicemente dando un taglio alle schifezze.
Cosa devo guardare sulle etichette? Meno zuccheri possibili, e poi?
Grazie

Motivo? L'alcool, senza ombra di dubbio, sempre e comunque. Eviterei bevande zuccherate/sport drink in genere. Prodotti con grassi idrogenati e con tanti grassi saturi. Per gli zuccheri dipende, se non hai patologie metaboliche o altri sarcazzi e sei una persona attiva non ci starei troppo pensare, anche perché difficile assumerne quantita spropositatate di zuccheri.

[Hellvis]

Motivo? L'alcool, senza ombra di dubbio, sempre e comunque. Eviterei bevande zuccherate/sport drink in genere. Prodotti con grassi idrogenati e con tanti grassi saturi. Per gli zuccheri dipende, se non hai patologie metaboliche o altri sarcazzi e sei una persona attiva non ci starei troppo pensare, anche perché difficile assumerne quantita spropositatate di zuccheri.

Nulla di grave, ma se non sto un minimo attento mi viene un po' di pancetta da skinny fatty
L'alcol ne bevevo già pochissimo e ora l'ho eliminato del tutto, non è un sacrificio. Invece rinunciare a dolci, gelati e Nutella... argh!

[Lo Spruzzino]

Beh, mi sembra che sappia già come muoverti. Con moderazione puoi mangiare di tutto, al massimo cerca di stare più attivo. O trova delle alternative più "pulite" a quelle che mangi di solito.

[Hellvis]

Come si allenano i bicipiti femorali? Intendo a casa, quindi senza attrezzature. È possibile?
Intendo la "parte dietro" della coscia insomma

[Pinhead81]

Con gli elastici, se li hai; altrimenti senza peso in piedi inizialmente è utile, ma tempo una settimana e devi inventarti altro.

[Hellvis]

Cosa intendi con senza peso in piedi?

[Lo Spruzzino]

Allenarli in modi efficaci senza nulla la vedo durissima, sono muscoli decisamente forti.

[Rage]

Come si allenano i bicipiti femorali? Intendo a casa, quindi senza attrezzature. È possibile?
Intendo la "parte dietro" della coscia insomma

Senza niente in assoluto di attrezzatura?

Nordic ham curls se hai modo di bloccare i talloni

[Pinhead81]

Occhio che il NHC, o curl russo come lo chiamavo solitamente, è un esercizio davvero "intenso".
Suggerisco di leggere quest'ottimo articolo in merito.
https://bodycompacademy.it/academy/e...dic-hamstring/