Originariamente Scritto da Manu
Dopo provoesercizi utili per mandar via le maniglie dell'amoreh? Ne sto provando alcuni, magari voi ne conoscete altro
Non ne esistono. Sono le ultime a cadere. Cardio cardio cardio. Sviluppare gli obliqui serve solo a farle uscire ancora di più!
Quoto il plank ma abbinato a tutte le altre posizioni, e occhio a non finire come me che ho gli addominali superiori impertinenti e quelli sotto sono solo leggenda
Bon. Che cardio sia.
Non è dunque possibile eliminarle stando seduti.
Però mi sa che alle finlandesi un po' piacciono eh, quelle sono delle zozzonazze brutal.
Ci sono un sacco di sercizi da fare e si uno di quelli è anche stare in tensione fermo come un baccalà.Ho capito, ma che movimenti devi fare?
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no anche perchè non hai molto fiato da sprecare
Dwarf Powaaaaaaa!!!!!!
Devi urlare DWARF POWAAAAA mentre lo fai?
https://www.worldoftrucks.com/en/onl...e.php?id=92274
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Lo so pure io cos'è il plank e come si fa...
Allora sono uno sportivo!!
siete frosci? quella deve avere un culo così sodo che non riesci neanche ad entrare
"troppo magra"
esattoh
siete frosci? quella deve avere un culo così sodo che non riesci neanche ad entrare
"troppo magra"
BRAVO
Cioè Nnnghhh
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Che poi quindi in sostanza alla fine dunque secondo gli studi etc etc blabla paragrafo 24 insomma non esiste il dimagrimento localizzato o sbaglio
io faccio due esercizi: bicpiti e pettorali, con due pesi da 5kg (per braccio)
i bicipiti mi scoppiano, il petto per ora è un po' gonfio ai lati e sopra ma in mezzo fa cagare. confido nel futuro
Quanto si riposa tra le ripetizioni?
E bello motocross fai vrum vrum e la figa scende a secchi
Dio bono la scienza come avanza anche per gli esercici da palestra.
La classica manovra, da supini, di distensione, ginocchia al petto e ripetere come la vedete? In fondo fa lavorare abdo alti e bassi.
E' na ficata il plank, e non è così duro, cioè alla fine è uno degli esercizi più piacevoli, devi solo stare fermo e pregare Dio
la fame arriva quando il livello degli zuccheri nel sangue diminuisce. può accadere perchè non mangiate da qualche ora oppure perchè avete mangiato troppo e da poco e l'insulina blocca il corteo degli zuccheri.
se hai la panza, e hai fame, la soluzione più razionale suggerisce di informarti su tutte quelle azioni che possono farti dimenticare la fame. se non c'è la volontà di cambiare e sei schiavo delle tue emozioni allora abbandona l'idea del fisico palestrato e tieniti gli sguardi schifati della società, perchè fai schifo al cazzo e te lo meriti
in caso contrario ci sono mille modi per dimagrire, devi solo capire quale è più efficace e veloce per te. appena ti viene fame mangia qualcosa che neutralizzi il succo gastrico e non ti bruci le pareti dello stomaco. se eviti di riempirlo dopo mezz'ora circa si contrae, non lo senti più vuoto e il fegato userà il glicogeno per debellare il senso di debolezza. invece di prendere calorie dall'alimentazione continuerai a bruciare grassi (che sono la fonte principale di energia a riposo) e tutti vissero felici e contenti.
per bruciare più grassi a riposo (o attività fisica moderata) devi aumentare il metabolismo basale, con qualsiasi mezzo. vanno bene anche quelli autodistruttivi, tipo cagarti sotto (teoricamente, non praticamente): fai qualcosa che ti metta paura e attivi la fight or flight response, brucerai un sacco di glucosio (male) ma adrenalina e cortisolo ti bloccano l'appetito, e se non mangi dopo lo spauracchio non avrai fame e dimagrirai
l'attività fisica è fondamentale se concentrata unicamente sull'aspetto aerobico; viceversa l'attività anaerobica protrae nel tempo il dimagrimento, in quanto vi sarà urgenza di riparare i muscoli e ripristinare le riserve di energia. servirebbe un intero trattato per chiarire la situazione ma in sostanza per una persona normale significa che dovete fare tanta attività fisica moderata e costante: la "fatica" dei primi minuti e il conseguente aumento dei battiti vanno superati e ignorati. sono il sintomo di mancato allenamento e se resistete per venti minuti allora il metabolismo inizierà a bruciare sti cazzo di grassi. all'inizio dell'attività l'energia viene fornita dai grassi e dagli zuccheri nel sangue, ma in venti minuti l'organismo mobilita le riserve di grassi e inizierete a dimagrire.
la fame arriva quando il livello degli zuccheri nel sangue diminuisce. può accadere perchè non mangiate da qualche ora oppure perchè avete mangiato troppo e da poco e l'insulina blocca il corteo degli zuccheri.
se hai la panza, e hai fame, la soluzione più razionale suggerisce di informarti su tutte quelle azioni che possono farti dimenticare la fame. se non c'è la volontà di cambiare e sei schiavo delle tue emozioni allora abbandona l'idea del fisico palestrato e tieniti gli sguardi schifati della società, perchè fai schifo al cazzo e te lo meriti
in caso contrario ci sono mille modi per dimagrire, devi solo capire quale è più efficace e veloce per te. appena ti viene fame mangia qualcosa che neutralizzi il succo gastrico e non ti bruci le pareti dello stomaco. se eviti di riempirlo dopo mezz'ora circa si contrae, non lo senti più vuoto e il fegato userà il glicogeno per debellare il senso di debolezza. invece di prendere calorie dall'alimentazione continuerai a bruciare grassi (che sono la fonte principale di energia a riposo) e tutti vissero felici e contenti.
per bruciare più grassi a riposo (o attività fisica moderata) devi aumentare il metabolismo basale, con qualsiasi mezzo. vanno bene anche quelli autodistruttivi, tipo cagarti sotto (teoricamente, non praticamente): fai qualcosa che ti metta paura e attivi la fight or flight response, brucerai un sacco di glucosio (male) ma adrenalina e cortisolo ti bloccano l'appetito, e se non mangi dopo lo spauracchio non avrai fame e dimagrirai
l'attività fisica è fondamentale se concentrata unicamente sull'aspetto aerobico; viceversa l'attività anaerobica protrae nel tempo il dimagrimento, in quanto vi sarà urgenza di riparare i muscoli e ripristinare le riserve di energia. servirebbe un intero trattato per chiarire la situazione ma in sostanza per una persona normale significa che dovete fare tanta attività fisica moderata e costante: la "fatica" dei primi minuti e il conseguente aumento dei battiti vanno superati e ignorati. sono il sintomo di mancato allenamento e se resistete per venti minuti allora il metabolismo inizierà a bruciare sti cazzo di grassi. all'inizio dell'attività l'energia viene fornita dai grassi e dagli zuccheri nel sangue, ma in venti minuti l'organismo mobilita le riserve di grassi e inizierete a dimagrire.
Scusa ma quella in grassetto mi ha fatto ribaltare! A dir poco drastico!
Non è meglio limitarsi a fare un pò di sollevamento pesi per aumentare massa magra e quindi di conseguenza aumentare il metabolismo basale senza dover rischiare l'infarto dalla paura?
Sono sicuro che saprai anche che per dimagrire l'indice glicemico deve stare sotto controllo, quindi abolire o limitare fortemente quegli alimenti che lo alzano, via quindi carboidrati raffinati, pasta e pane bianco, andiamo di farine integrali.
il 40% di quelli che qui si lamentano non faranno assolutamente niente per dimagrire e il 50% spenderà la vita a informarsi su tutti i metodi e a spendere soldi per acquistare ogni tipo di stronzata utile agli sportivi, cardiofrequenzimetri, tappeti, manuali e puttanate varie. ovviamente senza fare nulla di costruttivo, tutta la manfrina serve a ingannare sè stessi e gli amici. la DRASTICITA' arriverà comunque sotto forma di infarto o diagnosi tra qualche annoScusa ma quella in grassetto mi ha fatto ribaltare! A dir poco drastico!
Non è meglio limitarsi a fare un pò di sollevamento pesi per aumentare massa magra e quindi di conseguenza aumentare il metabolismo basale senza dover rischiare l'infarto dalla paura?
uno che apre un topic del genere cerca attenzione e pacche sulla spalla da parte di altri nella sua stessa situazione, per sentirsi meno solo e rendere "normale" la sua condizione. non c'è la volontà di migliorarsi. uno che non riesce a rinunciare al dolcetto ce lo vedo proprio sotto i pesi o sul tappetoa persone del genere non serve una scheda in palestra, devi entrargli nella mente e ricordargli che fanno schifo. quando ci sarà la volontà il modo lo troveranno da soli.
mi duole ammetterlo ma Backlecosonapulelsaplhaprotocol ha ragioneil 40% di quelli che qui si lamentano non faranno assolutamente niente per dimagrire e il 50% spenderà la vita a informarsi su tutti i metodi e a spendere soldi per acquistare ogni tipo di stronzata utile agli sportivi, cardiofrequenzimetri, tappeti, manuali e puttanate varie. ovviamente senza fare nulla di costruttivo, tutta la manfrina serve a ingannare sè stessi e gli amici. la DRASTICITA' arriverà comunque sotto forma di infarto o diagnosi tra qualche anno
uno che apre un topic del genere cerca attenzione e pacche sulla spalla da parte di altri nella sua stessa situazione, per sentirsi meno solo e rendere "normale" la sua condizione. non c'è la volontà di migliorarsi. uno che non riesce a rinunciare al dolcetto ce lo vedo proprio sotto i pesi o sul tappeto
Ne sai davvero a pacchi man... sono basito...
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