Ah, a me lo apre il link.. Comunque è l'Insanity Workout (ormai è anche famoso) di Shaun T
Ne ho provati anche altri in questi anni eh, ma mi son sembrati tutti robaccia "yo bro!", mentre i suoi sono gli unici con cui mi trovo molto bene.
E ti dirò, oltre al dimagrimento io ho messo su anche un bel po' di massa magra, muscoli che prima non avevo manco di striscio. Non puoi puntare all'ipertrofia, chiaro, ma l'addominale scolpito dai e dai ti viene fuori.
Ovviamente come dici tu è importantissima anche l'alimentazione, io son stato "fortunato" che già avevo un buon regime alimentare prima e non ho cambiato praticamente quasi nulla (aumentato giusto un po' le proteine).
EDIT: aggiungo anche un video che magari mostra il tipo di allenamento. Ovviamente lasciate perdere tutte le sparate promozionali e i bla bla da pubblicità. I video son molto meglio e gli esercizi li spiega anche piuttosto bene (son comunque semplici).
Di sicuro comunque bisogna partire con la motivazione giusta, non aver paura di fare (molta) fatica, sopratutto all'inizio, e di sudare come maiali. Ma beh, questo credo sia il minimo anche se si va in palestra o si fa qualsiasi altro sport.