chest press è una di quelle macchine che certa gente non dovrebbe vedere manco in foto, a seconda della fisiologia (e anche della macchina che non sono tutte uguali).
A me ad esempio la chest press contribuisce solo a infortunarmi le spalle... ricordo un lungo scritto del buon piero nocerino a riguardo.
^this
Diciamo che lo stacco è l'unica eccezione in questi termini comunque, perché sicuramente ci sono esercizi in cui si può essere meno portati per leve sfavorevoli e quant'altro, ma lo stacco, sumo o regular, è l'unico esercizio sul quale sarebbe necessario fare veramente un grosso lavoro in termini di mobilità per compensare tali differenze.
Cioè volendo io lo stacco regular potrei anche farlo, ma dovrei sbattermi per ottenere una mobilità non indifferente rispetto ad uno che magari ha leve più favorevoli e sinceramente non ho la minima voglia.
Anyhow, articolo fresco di stampa circa la restrizione calorica cronica e gli effetti negativi che comporta: http://www.vivereinforma.it/ricerca/...e-scientifiche
In parole povere, mangiate, bene ma mangiate
Si è vero
Mi è arrivata un'offerta per 20 ingressi a 20 euro in una palestra vicino dove è il paradiso dei rack asd
Secondo voi se aggiungessi una giornata di solo squat alla domenica? Sarebbe deleterio oppure potrebbe avere un suo perché?
Durante settimana faccio affondi, pressa 45, sumo squat, stacco alla rumena ma essendoci solo il multipower dove vado adesso (fortuna mi scade a breve)
Ok credo di aver sistemato lo staccò, ho fatto.oggi una singola al 110% del massimale con discreta velocità
Spero entro l'anno prossimo di "regolazzarmi geograficamente" col lavoro, perchè non ne posso più di alternare periodi senza palestra a quelli con una misera palestrina nello scantinato degli hotel
"-Perpetuating the lie, how do you sleep at night?" "On a bed made of money"
Il multipower tutto sommato è ottimo per poggiare l'asciugamano mentre ci si allena.
ottimo anche per i polpacci in piedi col bilancere
o da usare come sbarra per le trazioni
Per quanto riguarda gli esercizi per i pettorali...utlimamente sulla scheda mi é stato messo Panca orizzontale, croci coi manubri, panca inclinata e pullover..quest ultimo non riesco a farlo per un problema alla spalla derivante da una caduta non perfetta in allenamento...
Voi come distribuireste i carichi, per un lavoro ottimale?
Consideriamo che il massimo che riesco a sollevare, con il bilanciere da 18kg è 22,5 kg da un lato e 22,5 dall'altro con l'orizzontale e 15 da un lato e 15 dall'altro con l'inclinata
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Playstation 4Pro, Nintendo Switch, Playstation 3, Playstation Vita, Playstation TV, Playstation Portable, Sega Dreamcast, Sega Saturn, Sony PSX, Sega Mega Drive, Mini SNES - PC: CPU Intel i5 2500K ,MoBo Asus , 4x2GB Corsair Vengeance DDR3 1600 Mhz , GeForce GTX 570 1280MB DDR5, SSD OCZ 60 GB, HD Maxtor SATA 320 GB 7200 rpm, Sound Blaster Extreme Gamer Fatal1ty 64 MB, sistema audio Creative 5.1 -
Ho trovato uno in questa misera schifosa palestra (ancora un mese ciao ciao) che conosce quanto faccia schifo il multipower sono commosso brofist T.T
Ho risolto sisi
Ultima modifica di Kronos The Mad; 05-03-16 alle 10:53
Chiedo anche qui, non si sa mai.
Sto cercando idee e consigli per degli esercizi di "core stability" da fare da seduti. Avete qualche link che possa essermi utile? Grazie.