Anche il giusto apporto di proteine è importante per il cardio, per limitare i fenomeni descritti da Hexen.

- - - Aggiornato - - -

Per quanto mi riguarda, ho una ellittica (con ergometro) a casa, ho speso una buona cifra e ha un sacco di interfacce con programmi di tracking e cose. Faccio un couch to 5k modificato, con incrementi alla resistenza nello specifico e sto ottenendo grandi risultati.
Non lo consiglio a meno di non avere dietro un buon piano alimentare e il nullaosta del medico fatevi visitare porco cane!

- - - Aggiornato - - -

finito il 5k passo al 10k e così via. Ci vogliono tante settimane e bisogna prenderla con calma