Alfredo Martín, il bodybuilder «degli steroidi» morto a 30 anni

[showa]

ora che vado tutti i giorni in bici mi sono venuti i quadricipiti di cipollini, il problema é il resto.

un po' come skippare il leg day, ma complementare

Mi fa supporre tu sia "vecchiotto"

[Lo Zio]

ora che vado tutti i giorni in bici mi sono venuti i quadricipiti di cipollini, il problema é il resto.

un po' come skippare il leg day, ma complementare

sei tipo un t-rex
il tipo più brutto d'europa

- - - Aggiornato - - -

milton, non ho colto i 20 burger king swings

[showa]

sei tipo un t-rex
il tipo più brutto d'europa

- - - Aggiornato - - -

milton, non ho colto i 20 burger king swings

[Lo Zio]

[tigerwoods]

ma per farlo giusto devi anche fare il rumore della valvola che si apre e si chiude con la bocca?

[Lo Zio]

non è la bocca

[showa]

Strongfirst è, circa, come allenarsi per i 100 metri: sviluppo della forza esplosiva. E la respirazione è fondamentale: tieni il respiro durante il movimento per stabilizzare il core, ed espiri "di scatto" quando la kb è di fronte a te. Prima che scenda la kb, re-inspiri di nuovo e trattieni il respiro fino al nuovo movimento, e così via.

[Lo Zio]

quindi una valvola pop-off

[showa]

Non saprei googlando, forse il paragone ci stà
Ecco, il (russian) swing, clean, snatch, deadlift, goblet squat, turkish get up, windmill,.... ci fosse una palestra affiliata da queste parti, ci penserei seriamente a tornare in palestra. Posto che sono corsi che costano due reni e mezzo

[Moloch]

Stasera mi hanno fatto fare il "benchmark" al corso di crossfit: a metà mi si stava offuscando la vista (vero) e cominciavo a sentire le voci (quasi vero)

Vi dico che cosa ho fatto in ben 17 minuti di sofferenza: 50 Air Squats, 10 Burpees, 40 Sit-Ups, 30 Lunges, 10 Burpees, 20 KB Swings (con poco peso però, 12 Kg), 10 Burpees, 10m di Bear Crawl, 10 Burpees, 30 lunges + 1 Burpee e poi sono morto. Peccato, perché mi mancavano altri 3-4 esercizi per chiudere la serie.

E intanto i ggiovani saltavano e pompavano a ritmo continuo. Brutta cosa la vecchiezza

per me il limitante sono SEMPRE i burpees
anche a me si offusca la vista quando li spingo, non è bellissimo

[tigerwoods]

per me il limitante sono SEMPRE i burpees

secondo me lo zio a gare di rutti ti batte facile

[Lo Zio]

burpees e fartees

[Milton]

per me il limitante sono SEMPRE i burpees
anche a me si offusca la vista quando li spingo, non è bellissimo

Sì, il maledetto problema sono i burpees. 3 serie da 10 a distanza ravvicinata riesco anche a farle, ma se se ne aggiungono altre, ciaone, resto lì a rantolare...

Senza quelli, avrei finito tutta la routine abbastanza easy nei tempi previsti

[Maelström]

50 Air Squats, 10 Burpees, 40 Sit-Ups, 30 Lunges, 10 Burpees, 20 KB Swings (con poco peso però, 12 Kg), 10 Burpees, 10m di Bear Crawl, 10 Burpees, 30 lunges + 1 Burpee e poi sono morto.

[Lo Zio]

minghie hey germano prima pagina

[tigerwoods]

quei bambini ormai hanno 40 anni e due divorzi alle spalle

[Bobo]

Figo sto topic che è partito con un tizio crepato male ed è diventato il topic dei consigli sulla palestra

[showa]

Figo sto topic che è partito con un tizio crepato male ed è diventato il topic dei consigli sulla palestra

Sempre meglio dei topic che finiscono (o partono ) con buchi di culo spanati

[Nightgaunt]

Io un paio di burpees dopo una birretta li faccio sempre.

[Milton]

Il mio punto di partenza era più o meno quello tipo