ma farsi fare una dieta personalizzata da un dietologo?
ma farsi fare una dieta personalizzata da un dietologo?
Corporatura normale 1,80m per 85kg, arrivato a 75 e bonOriginariamente Scritto da dadone
1500? Ma sei pazzo? 1500 non dovresti fare un cazzo per il resto del giorno
A meno che non sei un obeso morbido a rischio vita nei prossimi 3 mesi, 1500 sono eccessive. Basta mantenere le 2000 calorie e fare almeno mezzora di camminata veloce al giorno.
Ovviamente se ci tieni alla muscolatura, se invece te ne sbatti alla stragrande prego. Ma personalmente, non mi porrei mai a quel supplizio.lavoravo da casa, 1500 erano più che sufficienti
Ho un amico che è stato dal dietologo, gli ha detto cosa mangiare ma non gli ha dato le quantità esatte. Cioè tipo mangia "un po'" di pollo o "un po'" di pane. Passati non so quanti mesi pesa sempre ugualema farsi fare una dieta personalizzata da un dietologo?(e fa palestra). E' chiaro che per i casi gravi è sempre meglio un dietologo, ma altrimenti un po' di giudizio basta e avanza
devi pompare in palestra ed eliminare la merda tipo bibite, merendine, dolci, alcolici, pasta, pane, pene
Sarebbe bellizzimo ma...fonte: -10kg in 3 mesi senza fare esercizio
Praticamente se vado a brucare con le caprette tutto il giorno ottengo le stesse calorie...1500? Ma sei pazzo? 1500 non dovresti fare un cazzo per il resto del giorno
Forse è meglio, perché qua sono azzi acidi...ma farsi fare una dieta personalizzata da un dietologo?
Non ho soldi per la palestra e fra l'altro ho problemi alla schiena! Niente: cammino tanto tipo pellegrino, eliminate tutte quelle cose lì.
Anche tu consigli dietologo... come si fa? Impegnativa del medico e poi si va in visita?Aiutati con myfitnesspal anche
In combo con le linee guida del dietologo perdo 1kg (circa) ogni settimana, preciso come un orologio e ho un giorno dove sforo senza comunque sentire il bisogno di strafaremfp aiuta parecchio a tenere traccia delle calorie e a replicare i pasti di "successo"
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Ok, allora: buoni propositi:
1. visita dal dietologo;
2. esercizio: non sgarrerò più.
Il problema principale: come cazzo tolgo gli attacchi di fame nera?
Attacchi di fame con frutta e acqua e ti guardi la panza come faccio io e ti dici "no dai".
Ma dipende da te e i tuoi obiettiviPraticamente se vado a brucare con le caprette tutto il giorno ottengo le stesse calorie...
Io ai tempi, per dire, a pranzo mi mangiavo una terrina di insalata con fiocchi di latte. I fiocchi di latte sono mitici, hanno pochissime calorie, mescolati non fanno così schifo e resti gonfio ammerda per ore. Poi l'olio, se limiti quello già risparmi tantissime calorie, in tanti piatti non è così fondamentale.
Ho trovato anche i graficiverso la fine magnavo deppiù
Fiocchi dL sarebbero la Jocca?
In prima approssimazione non conta la massa ma solo le calorie (che non corrispondono al peso delle cose ovviamenteMi spiegate una cosa che non ho mai capito a proposito di alimentazione/metabolismo/diete/ecc ?
Cioè, le variazioni di peso corporeo tenderei a vederle come semplici bilanci di massa: peso 80kg? in un dato intervallo di tempo mangio/bevo 1kg di roba e ne piscio/cago/sudo 0,9kg? Quindi alla fine dovrei pesare 80,1kg (non mi risulta avvengano reazioni nucleari nel nostro corpo
Ok, ma tutto questo come si rapporta al bilancio di calorie? Perchè 100 grammi di schifezze fanno ingrassare e 100 grammi di cibo sano no? Si dirà che i primi hanno più calorie degli altri, certo. Ma da ciò come ne deriva un incremento di massa? O ne introduci di più (le schifezze saziano meno e quindi tendi a mangiarne in eccesso rispetto al fabbisogno?) o ne espelli di meno (i cibi sani ti fanno andare maggiormente di corpo?)
Poi ci sono tutti i meccanismi più complessi, ad esempio se mangi carboidrati la sera e poi vai a dormire il corpo fondamentalmente li trasforma tutti in grassi, e altre cose del genere sulle quali non mi sbilancio perché poi dico cazzate e c'è gente che ne sa di più.
Sul discorso di "fame" quello dipende, in generale non è detto che se mangi qualcosa di molto calorico il tuo corpo "sa" che hai mangiato abbastanza, è molto psicologico o dipende dall'alimento (o da quanto ti sei dilatato lo stomaco). In generale le proteine ti fanno sentire sazio per più tempo.
Yep. Io prendevo altre marche ma sono quelli, in inglese è il cottage cheese
Ultima modifica di Para Noir; 17-01-16 alle 01:36
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In combo con le linee guida del dietologo perdo 1kg (circa) ogni settimana, preciso come un orologio e ho un giorno dove sforo senza comunque sentire il bisogno di strafare
no comunque i cazzi in bocca non serve che li pesi
la sburra sì
i cazzi pesano, per l'appunto, un cazzo
Lettonulla fai squatz and oatz
Io ho perso molto peso seguendo il seguente principio:
Mattina: Carboidrati e zuccheri semplici (pane/fette con marmellata)
Mezzogiorno: Carboidrati, proteine e verdure (pasta/riso/gnocchi/tortellini con sugo alle verdure)
Sera: Proteine e verdura (bistecca/formaggi/legumi/seitan/quinoa/pesce con insalata/radicchio/cavolfiori/...)
Spuntini mattina e pomeriggio: Frutta fresca o secca, yogurt.
Una volta a settimana è ammesso consumare carboidrati la sera (pizza, risotto, carbonara...)
Alla fine quando ti crei la forma mentis non è difficile e diventa anzi automatico. Questa dieta alla fine funziona seguendo le funzioni dei principi nutritivi in quanto i carboidrati semplici danno energia immediata, quelli complessi a lento rilascio. La sera , tranne casi eccezionali, non abbiamo bisogno di tanta energia quindi è meglio consumare proteine che saziano prima oltretutto. Oltre ad essere bilanciata ti da ampio margine di scelta perchè i pasti te li fai da solo e ogni giorno puoi variare in autonomia.
Una mia amica ha perso 30 Kg in pochi messi con la dieta del Dr. Lemme.
A me sembra una cazzata, sta di fatto che però i risultati li ho sotto gli occhi. Mah...
Comunque non ho mai capito chi ha problemi di peso. Sei grasso? Basta non mangiare!
ma no!!!Una mia amica ha perso 30 Kg in pochi messi con la dieta del Dr. Lemme.
A me sembra una cazzata, sta di fatto che però i risultati li ho sotto gli occhi. Mah...
Comunque non ho mai capito chi ha problemi di peso. Sei grasso? Basta non mangiare!
Bisogna stare semplicemente attenti a quel che si mangia, eliminando il cibo spazzatura e privilegiando un piano aliementare bilanciaton a seconda dell'attivitià fisica svolta nel tempo libero e nel lavoro. Se non mangi perdi muscoli, invece il muscolo è fondamentale non perderlo perchè è quello che consuma energia. Meno muscolo= meno energia utilizzata a parità di pasto.
Una mia amica ha perso 30 Kg in pochi messi con la dieta del Dr. Lemme.
A me sembra una cazzata, sta di fatto che però i risultati li ho sotto gli occhi. Mah...
Comunque non ho mai capito chi ha problemi di peso. Sei grasso? Basta non mangiare!
Ma quello si può fare anche a priori, se la dieta è ben delineata per tutta la settimana.se non controllate le calorie sarà tutto inutile
se non controllate le calorie sarà tutto inutile
per gli attacchi di fame prova a bere tisane/the oppure mangiare verdure crude tipo carote/sedano/finocchi
Impegnativa del medico di famiglia
Io in 4 mesi sono passato da 74 a 66 di tuttora tramite dieta ed esercizio fisico seguito da un team di esperti
Nella sezione sport c'è il topic aperto dacci un occhiata
Tapatalkizzato dal mio Z3C
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