GET 2 bilance, una precisa da cucina e una per il corpo

la mattina pisci, ti pesi e scrivi il tuo peso in un foglio excel

poi pesi TUTTO quello che ti metti in bocca, pesi l'olio che metti nell'insalata, ti segni le calorie di quel cazzo di cioccolatino, TUTTO, e ogni giorno lo scrivile nel tuo file excel

fermati a 1500 calorie al giorno, ogni tanto sfora, ogni tanto stai sotto, come ti pare

se non vuoi perdere molti muscoli mangia carne bianca, fagioli (proteine) e limita più che puoi pane e pasta

ogni 7000 calorie che risparmierai avrai perso 1kg di peso




fonte: -10kg in 3 mesi senza fare esercizio , mai più ripresi. Muscoli non ne ho persi perché tanto ne ho pochi

ovvio che fare palestra è meglio, ma non smettere di controllare cosa mangi è comunque peggio