ma perche' non riesci a seguirla tu o perche' fa oggettivamente cagare ed e' impossibile da seguire? Dieta per perdere o guadagnare peso?
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devi fare 15 minuti almeno di corsetta al giorno senno' il metabolismo nisba......
che tipo di dieta è?
blablablabla
fai palestra?
leggi sto articolo e scopri perche' ti serve anche allenamento in palestra per dimagrire SENNO' E' TEMPO PERSO.
http://www.projectinvictus.it/la-sen...inica-parte-1/
GET 2 bilance, una precisa da cucina e una per il corpo
la mattina pisci, ti pesi e scrivi il tuo peso in un foglio excel
poi pesi TUTTO quello che ti metti in bocca, pesi l'olio che metti nell'insalata, ti segni le calorie di quel cazzo di cioccolatino, TUTTO, e ogni giorno lo scrivile nel tuo file excel
fermati a 1500 calorie al giorno, ogni tanto sfora, ogni tanto stai sotto, come ti pare
se non vuoi perdere molti muscoli mangia carne bianca, fagioli (proteine) e limita più che puoi pane e pasta
ogni 7000 calorie che risparmierai avrai perso 1kg di peso
fonte: -10kg in 3 mesi senza fare esercizio , mai più ripresi. Muscoli non ne ho persi perché tanto ne ho pochi
ovvio che fare palestra è meglio, ma non smettere di controllare cosa mangi è comunque peggio
1500? Ma sei pazzo? 1500 non dovresti fare un cazzo per il resto del giorno
A meno che non sei un obeso morbido a rischio vita nei prossimi 3 mesi, 1500 sono eccessive. Basta mantenere le 2000 calorie e fare almeno mezzora di camminata veloce al giorno.
Ovviamente se ci tieni alla muscolatura, se invece te ne sbatti alla stragrande prego. Ma personalmente, non mi porrei mai a quel supplizio.
Ultima modifica di dadone; 16-01-16 alle 21:28
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ma farsi fare una dieta personalizzata da un dietologo?
Perché mi alzo di notte o di mattina presto e mi metto a mangiare...
Mi viene una fame indomabile, che potrei uccidere chiunque, bere il suo sangue e pasteggiare con le sue interiora seduta stante....
Per guadagnare peso al basso ventre e perderlo in tutti gli altri settori.
Dovrei fare 30 minuti di camminata al giorno, almeno. Ma c'è stato brutto tempo e ho perso il ritmo... -.-
Dieta iperproteica alla via così.
Leggo l'articolo, ma se ho dei dubbi lo passo a Moloch...
Corporatura normale 1,80m per 85kg, arrivato a 75 e bon lavoravo da casa, 1500 erano più che sufficienti
Ho un amico che è stato dal dietologo, gli ha detto cosa mangiare ma non gli ha dato le quantità esatte. Cioè tipo mangia "un po'" di pollo o "un po'" di pane. Passati non so quanti mesi pesa sempre uguale (e fa palestra). E' chiaro che per i casi gravi è sempre meglio un dietologo, ma altrimenti un po' di giudizio basta e avanza
devi pompare in palestra ed eliminare la merda tipo bibite, merendine, dolci, alcolici, pasta, pane, pene
Aiutati con myfitnesspal anche
In combo con le linee guida del dietologo perdo 1kg (circa) ogni settimana, preciso come un orologio e ho un giorno dove sforo senza comunque sentire il bisogno di strafare mfp aiuta parecchio a tenere traccia delle calorie e a replicare i pasti di "successo"
no comunque i cazzi in bocca non serve che li pesi
la sburra sì
i cazzi pesano, per l'appunto, un cazzo
Lettonulla fai squatz and oatz
Io ho perso molto peso seguendo il seguente principio:
Mattina: Carboidrati e zuccheri semplici (pane/fette con marmellata)
Mezzogiorno: Carboidrati, proteine e verdure (pasta/riso/gnocchi/tortellini con sugo alle verdure)
Sera: Proteine e verdura (bistecca/formaggi/legumi/seitan/quinoa/pesce con insalata/radicchio/cavolfiori/...)
Spuntini mattina e pomeriggio: Frutta fresca o secca, yogurt.
Una volta a settimana è ammesso consumare carboidrati la sera (pizza, risotto, carbonara...)
Alla fine quando ti crei la forma mentis non è difficile e diventa anzi automatico. Questa dieta alla fine funziona seguendo le funzioni dei principi nutritivi in quanto i carboidrati semplici danno energia immediata, quelli complessi a lento rilascio. La sera , tranne casi eccezionali, non abbiamo bisogno di tanta energia quindi è meglio consumare proteine che saziano prima oltretutto. Oltre ad essere bilanciata ti da ampio margine di scelta perchè i pasti te li fai da solo e ogni giorno puoi variare in autonomia.
Una mia amica ha perso 30 Kg in pochi messi con la dieta del Dr. Lemme.
A me sembra una cazzata, sta di fatto che però i risultati li ho sotto gli occhi. Mah...
Comunque non ho mai capito chi ha problemi di peso. Sei grasso? Basta non mangiare!
se non controllate le calorie sarà tutto inutile
Sarebbe bellizzimo ma...
Praticamente se vado a brucare con le caprette tutto il giorno ottengo le stesse calorie...
Forse è meglio, perché qua sono azzi acidi...
Non ho soldi per la palestra e fra l'altro ho problemi alla schiena! Niente: cammino tanto tipo pellegrino, eliminate tutte quelle cose lì.
Anche tu consigli dietologo... come si fa? Impegnativa del medico e poi si va in visita?
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Ok, allora: buoni propositi:
1. visita dal dietologo;
2. esercizio: non sgarrerò più.
Il problema principale: come cazzo tolgo gli attacchi di fame nera?